我自六年级下学期开始就开始失眠,现在我读初一,其实我学习上没什么压力,也没有什么心事,就是睡不着,9点开始睡最好也是11点睡着,最差是一宿没睡,每次都是眼睛疲惫,大脑清醒,我怀疑我是不是大脑有问题.大家帮帮我,失眠很痛苦啊~(拒绝安眠药)
參考答案:3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。笔者今天从浙医一院精神卫生科了解到，近年来，由于精神焦虑和精神抑郁导致的失眠患者越来越多，4年来该院每年接待的失眠病人都以30%的速度在递增，其中，中学生和成功人士占了相当大的比例。
如何提高睡眠质量？心理科专家给出了几条“锦囊妙计”：首先，要注意“睡眠卫生”，要尽量避免嘈杂的环境，不要带着问题入睡，睡前不要过量饮用会让人兴奋的饮料，如咖啡、酒、可乐等；其次，睡前可以用温水泡脚、梳头等方法来尽量放松自己。
这个可以看看听听吧
参考资料：