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中学生失眠

王朝知道·作者佚名  2009-07-20
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分類: 煩惱
 
問題描述:

我自六年级下学期开始就开始失眠,现在我读初一,其实我学习上没什么压力,也没有什么心事,就是睡不着,9点开始睡最好也是11点睡着,最差是一宿没睡,每次都是眼睛疲惫,大脑清醒,我怀疑我是不是大脑有问题.大家帮帮我,失眠很痛苦啊~(拒绝安眠药)

參考答案:

3月21日是“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。笔者今天从浙医一院精神卫生科了解到,近年来,由于精神焦虑和精神抑郁导致的失眠患者越来越多,4年来该院每年接待的失眠病人都以30%的速度在递增,其中,中学生和成功人士占了相当大的比例。

如何提高睡眠质量?心理科专家给出了几条“锦囊妙计”:首先,要注意“睡眠卫生”,要尽量避免嘈杂的环境,不要带着问题入睡,睡前不要过量饮用会让人兴奋的饮料,如咖啡、酒、可乐等;其次,睡前可以用温水泡脚、梳头等方法来尽量放松自己。

这个可以看看听听吧

参考资料:

小贴士:① 若网友所发内容与教科书相悖,请以教科书为准;② 若网友所发内容与科学常识、官方权威机构相悖,请以后者为准;③ 若网友所发内容不正确或者违背公序良俗,右下举报/纠错。
 
 
 
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