现在是26号 我想在30号瘦10斤 谁能告诉我该怎么办呀

急 我真的有重要的事很急的大家帮帮忙呀 我要实际的 不要长篇大论 我要大家经历过的

1.早上起来运动 早餐在8点钟吃 可以吃些粗粮和可以有饱腹感的东西

2.午饭时先喝汤 少加盐(清汤)最好是洋葱和青菜的 因为它们中有气体可以增加饱腹感 再吃些鱼和清淡的东西 米少吃

3.晚餐不吃 用水果代替 猕猴桃和西柚是最佳的选择 里面含有大量的维生素而且对减肥也起到一定作用

祝你成功```

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