(每天50个引体向上,100个俯卧撑,120斤的杠铃50下,3公里的长跑),但力量还是一般,请高手指点
參考答案:楼上的说的很对,当你锻炼的时候会消耗大量热量,而如果你没有及时的补充这些热量及蛋白质等营养元素的话,锻炼就只是有氧锻炼,不能有助肌肉的增长,所有有三分练,七分吃的说法.我有一个健身教练的朋友,他以前是很瘦的一个人,之后调整了自己的健身计划,短期之后就有明显的效果,而且不建议使用蛋白粉之类的东西,最好还是天然的,高蛋白食品,比如鸡肉等
再有就是要持之以恒,这是锻炼的必须.
(每天50个引体向上,100个俯卧撑,120斤的杠铃50下,3公里的长跑),但力量还是一般,请高手指点
參考答案:楼上的说的很对,当你锻炼的时候会消耗大量热量,而如果你没有及时的补充这些热量及蛋白质等营养元素的话,锻炼就只是有氧锻炼,不能有助肌肉的增长,所有有三分练,七分吃的说法.我有一个健身教练的朋友,他以前是很瘦的一个人,之后调整了自己的健身计划,短期之后就有明显的效果,而且不建议使用蛋白粉之类的东西,最好还是天然的,高蛋白食品,比如鸡肉等
再有就是要持之以恒,这是锻炼的必须.