性别;女、年龄53岁、身高1、66米，体重63公斤。
平时工作坐办公室多，外出有车走路少，上身较胖，肩宽、胸厚、肚大，下身较瘦。
体检：轻度脂肪肝，胆固醇略高，其他正常。
目前每周散步5次，每次4000米，请问如何健身，改变现状。
參考答案:我告诉你吧:
锻炼锻炼比较好!
如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了．
减肥没必要非吃药不可，
而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志．
锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑，
锻炼腿部压腿,顿起跳.
坚持1月，一天1小时，肯定会瘦！不过如果已经比较瘦，可以多吃绿色食品，少吃热量＼肉类食品．
绝对不能用减肥产品!
坚持就有回报.