俯卧撑时手掌应该怎么放

两手应该相向放,还是同向放还是逆向放

不同的放置方法有不同的锻炼效果。

双手朝前：宽距（双手间距大于肩宽），主要练习胸肌外缘，增加胸肌宽度；窄距（双手间距小于肩宽），主要练习胸肌内缘，增加胸肌厚度，这个练习对三头肌的刺激尤其大。

双手朝外：这样做时肘部会夹紧，个人认为对前锯肌（腋下的齿状肌肉，强大的推力肌）锻炼效果不错。

双手朝内：个人感觉，对三角肌中束和三头肌有一定锻炼效果，对胸肌的刺激似乎不是很大。（不知道你说的逆向是不是指的这种？）

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