请知道大哥告诉小弟！！
參考答案:尽管这个问题听上去很简单，但实际上要准确的回答却是很有难度，你对你自己的状况没有描述我们只能猜测着回答。
现在对于肌肉增长停滞一般有如下的解释：
1.营养不足，因为肌肉得不到充分的补充，使得其无法再恢复运动损伤的基础上进行增长，同时出现力量增长停滞，训练水平起伏较大。
2.训练日程不合理，相对个人的高频率或大负荷的训练而休息又较不充分，导致的肌肉恢复不完整，机体能力下跌，同时出现疲惫 注意力不能集中 训练效率低 多出现于低级训练者。
3.平台期，这种情况在中高级别的训练者中比较常见，一种解释是肌肉对于动作产生了适应性，使动作对肌肉的刺激降低了，但这种情况下选练水平却不会出现较大起伏，同时耐力可能会相对上升。一般说造成这种情况是因为训练的长期安排不得当，尽管动作掌握，训练强度都没有问题，但因为长时间使用一套毫无变化的训练计划使得适应性大大提升，降低了应有的刺激。
上述是客观原因，我们再来看主观因素：
楼主声称自己已经训练了三个月，并且训练的成效是显著的，这倒不足为奇。但是有一点，今天是十一，只要楼主还活在中国，三个月前，即七月，是全中国最热的时候。一般说夏季去脂，冬季增肌（不是绝对的），因为夏季人体事实上消耗较大，营养成分易流失，短短三个月围度增长不是特别明显，我们就的考虑两种情况：
1.楼主较胖，由于胖人有较厚脂肪层覆盖在肌肉之上，同时相对说胖人的绝对力量又较大，可能会在短时间内肌肉有所增长，但脂肪层并未减少，所以会有一种围度激增的情况出现，但随着训练的深入，新陈代谢的调整，脂肪的堆积会慢慢减少，同质量的脂肪远比肌肉体积要大，这样就会出现力量增长，体重不变，但围度却也不变甚至缩小的现象。
2.楼主较瘦，因为瘦人相对来说异化能力强，营养物存储能力相对较低，这种情况下增长尚且很成问题，就更谈不上激增之后停滞的现象了。
基于上述原因，我不太可能准确的判定楼主到底是哪种情况，但是建议还是有的：重新并且是科学的调整你的训练计划，改善饮食结构，充分休息。
祝楼主训练有成。
