过度力量训练后，肌肉怎么不是酸痛，而是疲软下来，不在结实了呢？

疲软的情况是逐渐性的。而且休息过程中，食欲下降，睡眠不佳，感觉自己没有任何冲动，尤其现在又是入秋了，精神更是不佳。

请问怎样才能使肌肉恢复结实呢？

从症状上看，属于训练过度。把训练量降低到原来的一半，做几周恢复性训练，如果还不行，再降低一些。