http://www.52yoga.net/info/2450-1.htm
http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2006/0910/***********.html
自己不要偷懒，去查一下吧，多得很，我现在一直在练呢，减没减肥，我没多大感觉，但一些阿姨说自练后身体好了很多，病少了，也不知是不是真的这么神，我年龄不算大，体会不到呀，只为图个心情舒畅，体形婀娜、延缓衰老。教练说减肥一定要做有氧运动的，一节有氧课一小时吧，只有最后十分钟对减肥才有用的。我现在的拉丁有氧操呀、踏板呀、健身球呀、搏击呀等都学的有模有样的呢，就瑜珈、普拉提做的时候腿的柔韧性差些，不过我正在努力中，我现在腿都在桌上压着呢，呵呵！我们一起努力吧！最重要是坚持！
参考资料：自身体会