我今年20
有一段时间对便秘产生了恐惧感（但也不是非常严重...）
就说最近两个月
8月份前一段时间时我一天用一只大便基本上很容易排出来
到了后来一次用2,3只是常事
星期天在家时一天8只 .....直到把大便全部解尽才算完...
我现在如果不用开塞露那么就很难拉出来了....
极度郁闷中！！！我该怎么办啊?
參考答案:1、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。