勿在运动后洗热水澡
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
用温水投毛巾，然后擦擦全身应该可以吧。。。。夏天每天放学骑车回到家，一身都是汗，我就用温水浸过的毛巾擦擦身。。。
注意：不要吹空调或电扇！！那是万万要不得的！！！
另一篇参考的东东
顺应自然安度夏季
夏季暑气当令，是人体新陈代谢旺盛的时期。此时要顺应自然，根据“万物生长，心气火旺”的特点，注意防病强身，对延年益寿大有益处。
夏季起居应与“夏长”相应，晚睡早起，顺应自然。而夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要，经过短暂的休息，可增强机体的防护功能，有效地防止中暑。
夏季如贪凉过度，终日纳凉于深堂湿地，或彻夜露宿，或电扇不离身，或长期呆在空调房内，是夏季养生的大忌。因为夏季暑热外蒸，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调养，人体气血虚弱，再遇到外邪侵袭，很容易引起手足麻木不遂和面瘫等病。
夏季应吃些清淡少油、易消化的食物。要多辛温、少苦寒、节冷饮，以补气养阴和清热去暑为主。同时应及时给人体补充水分、盐分和维生素，帮助体内散发热量，起到清火明目，解除疲劳和促进食欲的作用。在享受大量瓜果菜蔬的时候，须适量增加些豆类、豆制品类以及鱼类等食物，在调味品中适量用些葱、姜及芥末，促进食欲和提高胃液分泌功能，使机体能够有足够的热量和充足的营养素，以增强机体的抵抗力，安然度过盛夏。
夏季运动调摄，可选择散步、慢跑、太极拳等项目。运动量要适中，不要过于疲劳，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行，出汗多时，应及时饮用淡盐开水，不要喝大量凉开水，不要用冷水冲头或淋浴，以免引起感冒、风寒痹痛和关节疼痛。最好是在运动后洗个热水澡，可消除疲劳。
夏季是容易发生流行疾病的季节，除了注意清洁卫生和食物新鲜外，对预防痢疾和中暑可采用下列简单易行的二方：
预防痢疾：生大蒜3～4瓣，把大蒜佐菜食用，每日1次，有极好的杀菌防痢作用。
预防中暑：用生姜15克，食盐少许，把生姜捣碎，放入食盐，用沸水浸泡到温热，当茶饮用。
参考资料：
