也许是因为运动过量的原因吧，白天运动过量晚上睡觉会抽筋，请大家帮帮忙吧
參考答案:增加体内热量：爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。
增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下，极易引起抽筋。为此，在每次运动前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
增加钙、磷、钾：皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下，最容易引起抽筋，因而要注意保持充足的睡眠。
