看他是主攻什么的，
象罗雪娟这种短距离的选手上下午加起来也就1万左右，
如果这天有陆上训练，
水上的量就会少一点，
准备活动和放松占40％，
强度占15％，
打腿和划手占15％，
其它就是技术训练和有氧练习，
如果是长距离的，
如张琳，
他每天要练超过15000，
有时更多，
不过所有运动员在大赛前都会减量，
来保存体力．
看他是主攻什么的，
象罗雪娟这种短距离的选手上下午加起来也就1万左右，
如果这天有陆上训练，
水上的量就会少一点，
准备活动和放松占40％，
强度占15％，
打腿和划手占15％，
其它就是技术训练和有氧练习，
如果是长距离的，
如张琳，
他每天要练超过15000，
有时更多，
不过所有运动员在大赛前都会减量，
来保存体力．