沧沟乡位于武隆县境东部。东以木棕河为界，与彭水县鹿鸣乡相望，西南邻火炉镇，北连土地乡、桐梓镇。幅员面积73平方公里。耕地面积13124亩，其中田1794亩。辖5个村，29个村民小组，共2656户，10089人，敖姓占大多数。其中非农业人口195人。汉族。乡政府驻地沧沟场，海拔279米，距县城约45公里。本地邮政编码(邮编)为408512
全乡西北高，东南沿木棕河、延沧河低，多数地区在海拔800米以下，最高的大水村海拔1400米。气候温和，水资源丰富，自然条件较好，可建水力发电站8座，总装机容量21410千瓦，已建水力发电厂4座，装机容量14410千瓦。延沧河、木棕河里产珍稀动物鲵。
中（嘴）桐（梓）公路跨越西部关庙村，已形成乡村社公路网络，交通便利，通讯畅通，人民生活明显改善，教育、卫生事业得到全面发展。烤烟、西瓜、畜牧业为全乡支柱产业，酒坊多，品质好。全乡实现产值2100万元，农民人均纯收入达到2072元。