跳跃法
跳跃法为软功内壮，属轻身功中之一种，又名超距功，亦练武者
不可缺之要法也。宜加意练习者，若寻常跳跃法，在五步外鼓气作势
而后行之，此不足奇也。必也无论高垣峻坂，就地而超过之，行之如
不介意，斯则为能。初练时，身缚铁砂少许，掘地深尺许，周可容二
人，练者身立其中，随意上跃，出入频数，初坑浅铁砂轻，上下颇觉
易易，盖尺许之坑，不须腾跃，一举足即可出之也。如是每隔十日或
半月，将坑掘深一寸，身上之铁砂则加一两，其后坑掘愈深，铁砂加
愈重，跳跃亦渐觉其难；至坑深三尺时，练习须略长，逐渐由五尺而
七尺，由七尺而寻丈，至坑深一丈时，身上所缚之铁砂约有五、七斤
，亦能出入自如，则功造大成。去其铁砂，虽二丈之垣，亦可一踊而
过，不复须鼓气作势矣。盖身缚铁砂而能寻丈，去铁砂则能加倍矣。
然习此一法，亦非三、五年，不克造绝境也。
