摩插术
摩插术为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气。练法简而且易，
为点穴术、卸骨法等之基本功夫。其练法于东方一现白色，即起身并
齐两足，立空场上，闭口藏舌，凝神静气，合两手，互擦掌心二十次
；先将右掌心贴胸膛，左掌上贴脊上，前后掌心相对，循环摩擦四五
十次，再将右掌移摩背上，左掌移摩胸膛，照前法相对摩擦四五十次
。摩掌时，不准开口吐气，从鼻孔呼吸，向胸膛运送，如此久而久之
，自觉有一团精气，凝聚胸膛，坟起如球。一待坟起，再将坟起中所
凝聚之精气，缓缓运向两臂，由臂渐达指端。再置豆箱，直插而下，
两手互插，一起一落，插时次数多寡，视练功者动力之大小而定，至
疲时为度。但再次须记其插数，以便逐日遽加。譬如第一天，插一百
次，第二天，当插一百零五次以次递加不息。如能插至一炷香时候，
则插术第一步功成；即将豆箱更换米箱，仍依上法插之，亦插至一炷
香时候，则摩插术全功成矣。上法在睡前亦依清晨时行之。如习此功
后，再习点穴术，则功成较速。盖摩插术习一年后，点穴术中第二层
功夫，第五步之法练指功，已无形中精绝，再习点打自非难也。插术
所用之木箱，以榆木或枣木为宜。二尺见方，高可一尺，插豆用黄豆
，插米用白米，插沙用黄沙，如欲深造，更铁砂插之亦可。再能插至
一炷香时，则指坚如铁。惟插铁砂后，须以地骨皮、青盐煎水洗之，
以消毒去肿，防止溃烂，务须注意及之。
