利用手法来解决背部发沉，腰部疼痛，方法简单，仅靠一双手在家由家人即可完成。
工具/原料
双手
方法/步骤
1：患者站立姿势，低头，颈部下方最高点为运用手法起始点。记下该点位置。
2：让患者趴在床上，身体不要倾斜（头部前额可垫一卷卫生纸，将头部抬起，以方便呼吸）。
3：以右手为例，按摩人员站在患者左侧，将食指与中指并拢，食指按（轻微）在起始点上，选取中指右侧从上往下，一条直线为按摩位置。
4：右手手掌平伸，大拇指按到选取的按摩位置，其他四指贴到患者背部。
5：拇指缓缓压下，以患者承受为宜，从左往右水平拨动拇指，此时拇指力道和压下的力道相同（注意左侧按摩时，用左手，按摩方向为从右往左），拨动5到7次。
6：从上往下依次点拨，每点间隔不宜过宽，亦可顺点而下，每次拨动频率均为5到7次。
7：点拨到最低端，即骶椎骨骨头上沿，即可停止。以上动作重复3到5次。
8：点拨完毕以后，用手掌掌根从上往下沿着点拨位置进行按揉。
9：右侧完毕，进行左侧按摩。
10：两侧完毕以后，站在患者左侧，用右手手掌按在按摩位置轻微用力，从起始按摩位置一直滑到最底按摩位置，重复两次（脊柱两侧均在左侧完成，若按摩者在患者右侧，则用左手完成）。
注意事项
按摩时，开始力度不要太大，要慢慢加力。
急性扭伤，按摩力度以轻柔为主，不可用力过大，造成二次损伤。
按摩者不要佩戴戒指等装饰品，以免造成自身及患者伤害。
非专业人士脊柱不要按压。
此方法孕妇不宜使用。哺乳期的妈妈们注意可采用侧位，防止造成挤奶。
希望本文【腰背部疼痛的原因】腰背疼痛的止痛按摩能帮到你。