天气渐渐的凉爽了，许多人参加到秋天锻炼的行列中来，秋季锻炼没有夏天锻炼的炎热感，也没有冬天锻炼的寒冷感，的确是锻炼的黄金时节，但是秋天有秋天的特点，在加强体育锻炼的同时还是要注意把握好以下原则：
方法/步骤
1： 一、掌握好气温
秋天的特点是早晨天气比较凉，如果喜欢晨练的朋友最好要穿一件薄的动运衫，以免刚运动时寒气侵入体内。但随着锻炼的进行，又可能会感觉有一种热乎乎的感觉，所以最好里面要穿一件内衣，运动过热后如果把外衣脱掉也不容易着凉，运动停止后待充分休息就要把外衣披上，不然忽冷忽热容易导致生病，得不偿失。
2： 二、把握好时间
秋季锻炼的时间也不宜过长，有些朋友因为夏天天气炎热，锻炼身体的时候比较小，身体也就发胖增重，想要在秋天的时候增加锻炼的时间把身体减下去。这是一种不科学的锻炼方法，秋天锻炼的时间也要有一定的控制，一般比平时多过二三十分钟即可，而且时间上也要逐渐增加，不可一下增加得过猛、过快。
3： 三、选择好场所
秋天的特点一般是雨水量少，空气当中的水份含量更低，所以气候相对来说更为干燥，很多朋友锻炼过后会出现鼻腔内膜有少量血迹的现象。所以，秋天锻炼最好选择在河边或树林周边，这些地方的空气相对更加湿润。特别要提醒的是，公路边晨炼是很危险的，不仅空气质量不好，而且车辆也多，没有安全保障。
4： 四、水分补充
秋天锻炼虽好，但空气干燥更易引起不适，所以在锻炼的前后都应该补充水分，水分补充要适量，一般在锻炼前喝上小半杯水即可，可以是白开水，也可加入少许的葡萄糖。锻炼以后待充分休息再补充一定的水份，这样可以保证呼吸道的正常运行功能，也可促进身体血液循环。
5： 五、休息好
秋季其实是一个容易发困的季节，气候特点容易让人疲乏，想睡觉。秋天锻炼的朋友一定要注意休息好，睡上不宜睡得过晚，最好要养成午休的习惯，午休时候一般控制在一个小时以内，不宜过久。另外，在锻炼以后也要注意休息，以帮助体力和精力的恢复。
6： 六、注意观察身体变化
秋季锻炼并不是适合于所有人，一定要因人而宜，在锻炼方式上也要因自己的情况选择适当的方式。如果说在锻炼以后感觉到身体不适，就是作出适当的调整，要么从时间上，要么从锻炼的强度上作出改变。一定要有循序渐进的锻炼方式，如果体力和精力不能很好地恢复，建议暂停锻炼为宜。
希望本文【秋季锻炼】秋季锻炼应该把握的几点原则能帮到你。
