随着每个人年龄、阅历的增长，积压在每个人心里的事情会越来越多，你不可能像打扫卫生那样，随心所欲地清理心里包袱，你能做的仅是自我调解、自我适应，当这种调解和适应不能熟练驾驭的情况下，人的身体就会出现各种各样的表现，这其中就包括失眠，失眠可以发生在任何人的身上，有些轻微，有些严重，轻则干扰我们的日常生活，重则产生各种疾病，所以当我们真的无法避免失眠的干扰时，我们能做的只能去缓解它，进而慢慢消除它。那么如何去做呢？下面仅提供一些建议，仅供参考。
方法/步骤
1：不要轻易的打乱自己的生物钟
每个人无形当中都有一个自己的生物钟，这个生物钟可以反映出你一天之内，什么时间精神旺盛，什么时间事倍功半，什么时间该入睡，什么时间该清醒，所以如果你一直坚持着这个生物钟，怎么可能出现严重的失眠，但是现实中因为人际交往，工作加班、应酬，这个生物钟有时会被打乱，那么即使这样，你也应该按照生物钟既定的程序，去执行每个时刻该做的事情，而不是要去试图弥补错过的程序。
2：入睡前尽量能做到无事可想
每个人入睡前，一定不要过多的去想白天发生的事情，也不要过多的放大自己白天的情绪，这个是非常难做到的，但是这个却是入眠的重要环节，做到心事先暂搁一边，放空脑子，才能尽快入眠，即使短时间内还是无法入眠，也不要过分的急躁、担忧，顺其自然，尽情享受睡眠。
3：尽量使睡眠处于一种安静的状态下
如果你的卧室里面有发出声音的物件，尽量移除它，比如一些电子钟、风铃等，这些物件对某些人的睡眠会产生负面的影响，有些人本来睡意正浓，半夜被这些物件惊醒，就会再也睡不着了，伴随着安静的夜里，惊醒的人们就会胡思乱想，最终会彻夜无眠。
4：疲劳自己尽快入眠
如果你实在睡不着，那么也别勉强自己，你可以披衣起来，打开电视或电脑，看点视频，亦或是看点书，放松下自己，当你感觉到眼睛和脑子都出现了疲惫，那么你就可以顺其自然的入睡了。
5：睡前热水泡脚也很管用
有轻微失眠的人，可以在睡前多个程序，那就是热水泡脚，水温达到把脚放进水中，脚心热的发麻就可以，有些中医书上说，勤泡脚可以刺激血液循环，还是非常有道理的，这个人人都可以做，即使不是为了缓解睡眠，热水泡脚也可以缓解一天的疲惫，百利而无一害。如果有条件配点对人体有益的中药材，那效果会更好的。
6：每个人每天花费约1/3的时间用于睡觉，这是人的生理作息，只有保持这种规律才能获得最优的健康，即使有些人现在做不到，我们也应该创造条件去履行，为了更好地去生活，而不断努力。
注意事项
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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希望本文【如何缓解失眠】如何缓解失眠状态能帮到你。
