熬夜，对我们的身体伤害很大，这是我们众所周知的常识，不仅使我们的心脏、肠胃、肝脏等器官得不到有效回复，而且，大脑得不到休息也让我们第二天工作和生活失去了精力和活力。经常上夜班的人，或者经常加班熬夜的人，如果非熬夜不可的话，那么，如何才能让身体快速恢复呢？除了在熬夜以后，给自己创造时间进行充足的休息以外，还应该通过科学合理的饮食，让我们的身体尽快恢复。
工具/原料
科学健康饮食
补充充足睡眠
方法/步骤
1：熬夜以后可以吃一些海带。
吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
2：橙子可在熬夜后提高免疫力。
橙子中富含维c，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。
3：熬夜后可以常吃一点鸡蛋。
鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。
4：熬夜以后多喝几杯绿茶。
熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。
5：苹果是熬夜之后的必选食物。
苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。
6：熬夜后可以适当吃一些干果。
很多干果中都富含维生素e，这种物质同样具有对眼部眼圈的滋养作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益处的。
7：熬夜以后要多吃一些胡萝卜。
我们知道，胡萝卜中，富含大量的维生素a，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，对于深夜用眼过度的朋友来说，多吃胡萝卜是非常有益眼部健康的。
8：香蕉也是熬夜之后不错的选择。
香蕉是富含钾和镁的食物，而这两种物质在人体里是非常需要的，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，而镁则有消除疲劳的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。
9：熬夜以后吃葡萄效果也很好。
葡萄中的葡萄糖含量很高，我们知道，在身体疲惫的时候，需要补充葡萄糖，而葡萄中的葡萄糖很多，还有氨基酸等物质，能够有效保护我们的肝脏，果酸还能帮助消化，健脾开胃，缓解疲劳过度。
注意事项
本经验由百度回享作者lucky金牛v587原创发表于百度经验网站，任何其他网站未经允许私自转载将追究法律责任！
如果本经验帮到了您，请点击右侧“双箭头”分享给您的朋友吧！想了解更多经验内容，请在右上角“关注”我吧！
希望本文【男人熬夜吃什么补身体】熬夜后吃什么快速恢复身体？能帮到你。
