立秋后如何养生

立秋时节还未完全出伏，三伏未尽，暑气自然难消。大部分地区会有“秋老虎”发威，白天的气温依然很高。 不过，“一场秋雨一场寒”，祈祷秋后多下几场雨或许能尽快摆脱酷暑的折磨。在这个季节交替的时候尤其要注意养生。

方法/步骤

1：饮食

秋天易燥热上火，要注意养阴润肺，应多喝温水，注意保护嗓子。可食用一些滋阴润燥的柔润食物，如银耳、梨、芝麻、莲子、糯米、蜂蜜、百合、菠萝、枇杷等。

2：少食辛辣

秋天人体湿气较重，应少食辛辣，适当吃一些味道酸咸和健脾祛湿的食物，如葡萄、柚子、柠檬、大麦、黑豆、小米、扁豆等。

3：起居

立秋之后最好培养早睡早起的习惯，使身体机能与天地之气协调一致。秋天早晚温差较大，易发感冒，太过贪凉也容易导致腹泻等，要千万注意！

4：运动

秋天是运动的大好时节，空气质量不错的时候应多进行户外运动，如跑步、登山、打球等，一是排解夏季积攒的疲乏，二是增强免疫力预防疾病。但增加运动量要注意循序渐进，避免过度出汗。

5：心情

秋天是寂寥的季节，秋风萧瑟、细雨缠绵、落叶满阶，容易引发人们的悲忧和感伤。秋天也是思念的季节，容易让人想起离别的故人、远方的亲人、思慕的恋人，心中充满愁绪和牵挂。

6：排解忧愁，保持愉悦

秋心为“愁”，所以秋天特别需要平心静气、宁神定志，切忌抑郁伤怀。即使遇到愁闷之事，也应主动排解，保持心情舒畅。

希望本文【立秋养生】立秋后如何养生能帮到你。