如何加速新陈代谢,有效减肥?
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如何加速新陈代谢,有效减肥?
如何加速新陈代谢,有效减肥?
1:运动可以帮我们达到提升我们体内的新陈代谢率的目的,因为运动可以使我们有结实的肌肉,我们结实的肌肉越多,它们就会燃烧越多的卡路里。
2:肌肉组织是一种活跃的组织。我们有越多的肌肉,就需要越多的能量,因此就会燃烧更多的卡路里。一般而言,我们要花上6~8个星期来提高新陈代谢率。
3:我们的新陈代谢率在夜晚时会较低,在眨眼时则是最缓慢的。一般人也相信,我们的新陈代谢率会随着年龄增长而减缓,但其实这可能是因为年纪增长,而较为缺乏活动的关系。
4:还有另一个问题是,有些成年人的食量,仍然和其青少年时期一样。我们的新陈代谢率也会因这么多的食量而减缓。
5:另一个抑制新陈代谢的凶手便是酒精。人们喝酒时,他们身体燃烧脂肪速度会比平常缓慢,如此一来,脂肪便容易囤积。瑞士的研究人员发现,只要六罐啤酒,就可以使人体燃烧脂肪的速度减少33%。所以,要减肥,先控制酒精的摄入!
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