减重不等于减肥！

减重不等于减肥！

工具/原料

减重不等于减肥！

减重不等于减肥！

1如果我们只靠节食而没有运动，我们有可能减轻体重，但我们不会只减少了脂肪。

2：照这种方式，如果我们减了9公斤，大致上我们应该是减了4.5公斤的脂肪、2.5公斤的水分及2公斤的肌肉重量。失去肌肉的重量，也就是失去结实的肌肉，这是最不好的。

3：要知道，脂肪离开我们身体的方法只有两种，它不是被燃烧就是被新陈代谢排出去。这两种方法都需要氧气，这也是有氧课程会兴起的原因。

4：骤然失去体重是不健康的。最理想的情况是每周减去0.5~1.5公斤。除非我们早已改变了饮食习惯，否则太快地减去体重，不但危险、不健康，而且无法持久。想想看，我们若是一周减去0.5公斤，我们一年就可以减去26公斤。

5：女人比男人容易肥胖，是因为女人天生的脂肪就有13%，而男人是3%。在理想的情况下，男人的体内应有10%~12%是脂肪；而女人体内的脂肪应占19%~22%。我们应该知道这些百分比，也才知道自己身上的脂肪到底多了多少。

注意事项

求投票、求评论、求关注~

希望本文【为什么减肥不减重】减重不等于减肥！能帮到你。