人到中年一些疾病便不知不觉缠上了身。特别是腰部的，例如，腰间盘膨出及突出等。给我们的生活和学习带来诸多不便。怎样才能保证腰部健康，下面几点希望对你有所帮助。
工具/原料
运动
方法/步骤
1：不要过度劳累：当今社会生活节奏越来越快，生活压力越来越大。一些人长期坐在电脑前，一定要在感觉劳累时起来活动一下腰部，哪怕左右晃动几下，看似简单的动作对腰部健康至关重要。一定要注意及时休息。
2：早起锻炼：每天早起做几次腰部运动，双手来回按摩腰部多次会使腰部感到舒服，有腰部疾病的可按医生 的指导来做。每天早上倒走一会对腰部健康也至关重要。
3：晚上睡硬板床;硬板床晚上睡着特解乏，这是有利于腰部最好的明证。
4：及时看医生;当腰部不舒服时一定要及时看医生，一定不要不当回事硬顶着。有些时候只有在医生的指导下劳逸结合，加上药物治疗才能痊愈。
5：从容面对：腰病并不可怕，怕的是造成心理负担一蹶不振。只要保持一颗健康快乐的心及从容面对的态度便会康复。
希望本文【中老年腰部保健操】中年怎样保证腰部的健康能帮到你。