很多在职人员特别是权力部门职员快临近退休年龄时，会有各种各样莫名的恐惧出现。耽心退休后的权力失落，门庭冷清；忧虑退休后的无事可做，无人会理；在耽忧中逐渐出现睡眠不好、茶饭不思、不走不动等现象，从而导致各种病痛的发生。这就是退休综合症的表现。但退休综合症也不是每位退休人员都会遇到的。也就是说只要事先有意识的加以防范，就完全可以避免退休综合症的出现。那应该如何防范呢？小编就这个话题来交流如下，不妥之处敬请指正。
工具/原料
一颗青春不老的心
一份憧憬未来的情
方法/步骤
1：及早调整心态进入退休模式。
调整心态最重要。与在职期间完全不同的是，退休以后每天勿需再过朝九晚五的生活，每天24小时都是属于自己支配的时间。所以，临近退休年龄时，需要每天反复提醒自己，退休后就不用每天起早了，那是多么渴望的日子啊，快点到来吧。如果是以盼望的心态迎接退休生活的到来，那就是做好了预防工作的第一步。
2：有意识提前计划退休生活。
有计划提前计划退休生活，可以有效预防退休综合症的出现。可以计划去参加老年大学的兴趣班，发展自己的兴趣特长，同时也弥补一下在职时一直没有时间的遗憾；也可以去参加手工类兴趣小组，动脑的同时动动手指，不但可以预防退休综合症，更是对开动脑筋有着其它活动无可替代的作用。给大脑充充电，合理安排时间参加各种知识的学习和补充。
3：向往退休后生活的自由自在。
憧憬并向往退休后的美妙生活，充分发挥想象力优势，在自由自在的退休生活中享受美妙的晚霞人生。所谓劳逸结合的日子，“劳”之阶段即将结束，接着迎来的是“逸”之阶段。在这个“逸”之阶段的日子里，没有工作上压力，勿需对子女操心，只要有健康身心就可以安安逸逸的过上几十年。在一生中恐怕没有比这段更美妙的日子了。
4：培养兴趣爱好充实退休生活。
可以提前为充实退休生活而培养兴趣了。喜欢文科的可以写写以往经历中值得记载的事情，记录生活中的一点一滴；比较擅长动手的可以学习diy一些手工艺品；也可以种植绿色花草美化庭院；如果对摄影有兴趣，更是有大把的时间端着长枪短炮，一年四季中都可以去不同地方记录各种美景。
5：注重健康自己每天锻炼身体。
俗话说“年轻时候人找病，年老以后病找人”。所以临近退休之际，就要开始注重健康自己了，将坚持每天锻炼身体这件事纳入日程安排中来了。锻炼身体时注意运动量的顺序渐进，慢慢增加运动量，让身体有个逐渐适应的过程。选择锻炼项目时注意选择有氧运动。如广场操、太极拳等项目。
6：多多参加国内外旅游充实见闻学识。
对旅游有兴趣的话，可以趁退休以后有大把的闲暇时间，多多参加国内外旅游，一路走一路行，不但增加了见闻、充实了学识，更是开阔了心胸、看淡了得失。结束一段旅程后，回家休整一段时间；可以重新计划再开始下一段旅程。想想都是美得不行的日子，怎么还会有退休综合症来光顾呢。
7：帮助子女不计较得失勿求回报。
临近退休时如果正好子女家中有事需要帮忙，那也是顺理成章的事情。切记帮助子女不要计较得失，不要想让子女如何来回报自己。子女们开口请家长帮忙也是有多重考虑的。除了帮忙这个正宗理由以外，也是想请家长共享天伦之乐的一种方式，替家长考虑安全渡过退休期的愿望。
8：有岗位需要可以发挥余热带带新人。
如果在职时属于热门技术岗位，即使将要退休单位还是需要继续发挥余热的话，那完全可以在退休后发挥自身技术的余热，同时也为单位带带新人，一举多得。既为单位继续奉献余热，又为单位培养新人，还可以预防退休综合症的出现。
注意事项
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