很多男士对练出一对好看的胸大肌郁郁寡欢，今天我将我练习胸大肌的情况分享给大家。（健身房中）
方法/步骤
1：在健身房热身完毕后，你要先找到坐姿卧推的器械，进行坐姿卧推。在自己的能力范围内推20乘3组。
2：坐姿卧推完了后你要在健身房找到斯密斯架，进行斯密斯卧推。也是选择自己能力范围内的力量进行练习，20乘3组。
3：完了后可以到自由训练区区做杠铃卧推，首次做的时候你会感觉不稳，选择轻一些的重量，找教练来帮你保护下。20乘3组。
4：之后再到哑铃区坐哑铃卧推和哑铃飞鸟，但是不建议初学者，因为你会感觉非常不稳定，建议在教练的保护下进行。两个动作均为20乘3组。
5：最后大家可以到固定器械区找一个叫坐姿飞鸟的器械，进行坐姿飞鸟的练习，做3组，每组做到力竭为止。
6：我经常做的动作就是这些，希望对大家有帮助。望所有男士都一对漂亮的胸大肌。一定要坚持啊。
希望本文【怎么样快速练出胸肌】怎么样练出胸大肌能帮到你。