人的眼睛是独特的，我们有着敏感的视觉、睿智的头脑、勇敢的精神、执着的毅力和真实的人性，但对世界的探索总是从眼睛开始的。
人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12—14mm，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。眼睛主要由屈光调节系统和视觉感受系统组成。眼睛就如同一部全自动照相机，由角膜、瞳孔、房水、晶状体、玻璃体和睫状肌等组成的屈光系统相当于照相机的镜头，起聚焦成像的作用。眼内的视网膜和大脑的视觉皮质中枢等则相当于照相机的感光底片和电脑控制系统，能够接收外界光信号并成像。
所以我们要好好保护我们眼睛，以下分亨一下我对眼睛保护的一些经验。
工具/原料
我们应为眼睛提供这些营养素
1、蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。
2、维生素a：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素a，多吃有益眼睛。
3、维生素b2：坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素b2，可保护眼部结膜。
4、维生素b1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素b1，可缓解眼干。
5、水：眼干多是因为身体缺水引起，最有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效：取乌梅、冰糖，加水煎煮即可。
方法/步骤
1：光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
坐姿端正
坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
距离应适中
看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
户外运动
多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
2：注意用眼休息
平时使用电脑或看书、看报时最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。
3：多喝水
尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
4：滴眼药水、生理盐水、人工泪液
戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
5：冷、热敷
在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
方法/步骤2
1：定时休息
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
2：滋润眼睛
注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
3：经常锻炼
建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
4：注意营养均衡
多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素b1，糖分若摄取过多，将会造成维生素b1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
注意事项
控制血压、血脂，尽早戒烟
保持充份的睡眠，让眼睛获得足够的休养。
进行长期工作或阅读时，需定期眺望远处或绿色植物以缓解眼睛的疲惫。
户外活动时，戴着太阳眼镜和遮阳帽以减少有害的强光直接照射到眼睛。
工作或阅读时，注意与凝视物间保持适当的距离、灯光的来源和亮度以及坐姿。
控制情绪，不要过度紧绷、愤怒或焦躁的情绪也会伤害眼睛健康，学习适度的放轻松。
食物应多吃生鲜，烹调宜蒸煮。要避免刺激、油炸、烧烤、烟熏和腌渍等加速人体老化的烹煮方式和食物。
希望本文【面相 眼睛 一生成就】我们一生的眼睛能帮到你。
