负面情绪像是一片乌云,经常笼罩在我们心头。处理的不好会对我们的生理和心理都产生极大的危害。因此,如何缓解负面情绪显得尤为重要。我有以下几个方面可供参考:
方法/步骤
1:发泄:负面情绪如果不得到合理发泄,长久积累会对身体造成极大伤害。因此,发泄是排解负面情绪的第一要务。发泄的方式可以放声大哭;找个没人的地方大叫;向别人倾诉等等,总之要将情绪外放表现。
2:自我暗示:自己鼓励自己没关系,告诉自己情况没那么糟。
3:转移注意力:不要沉浸在自我的负面情绪中,要学会走出来。例如可以约朋友出去运动,逛街;去想一些开心的事;去看一些正面的,积极地消息。
希望本文【如何排解负面情绪】如何缓解自己的负面情绪?能帮到你。