负面情绪像是一片乌云，经常笼罩在我们心头。处理的不好会对我们的生理和心理都产生极大的危害。因此，如何缓解负面情绪显得尤为重要。我有以下几个方面可供参考：
方法/步骤
1：发泄：负面情绪如果不得到合理发泄，长久积累会对身体造成极大伤害。因此，发泄是排解负面情绪的第一要务。发泄的方式可以放声大哭；找个没人的地方大叫；向别人倾诉等等，总之要将情绪外放表现。
2：自我暗示：自己鼓励自己没关系，告诉自己情况没那么糟。
3：转移注意力：不要沉浸在自我的负面情绪中，要学会走出来。例如可以约朋友出去运动，逛街；去想一些开心的事；去看一些正面的，积极地消息。
希望本文【如何排解负面情绪】如何缓解自己的负面情绪？能帮到你。