打鼾，普遍存在于我们身边的人群中。有人认为打鼾是自己睡得好的证明。其实并不是这样的，打鼾严重会造成短暂的呼吸暂停，从而导致血液中含氧量减少，可能不引发不少疾病问题。而且，打鼾还会影响到他人，如你室友，伴侣，朋友等，影响他们睡眠质量，从而影响他们的心情和工作质量。所以，我想提供一些小方法，希望能给大家带来帮助。
方法/步骤
1：饮食。多吃水果蔬菜和多喝水。如苹果，葡萄，西瓜，胡萝卜等。少吃辛辣的食物，如羊肉，辣椒等。因为辛辣刺激性强的食物刺激呼吸道，导致呼吸道变狭窄，从而导致打鼾。
2：生活习惯。睡前少喝酒和少吸烟。因为喝酒会导致呼吸道肌肉松弛，而吸烟会刺激呼吸道，导致呼吸道肿胀，两者都会导致呼吸道变窄，从而导致打鼾。还有要让自己开开心心，让自己心情放松，不要忧虑太多。
3：锻炼。据调查研究，肥胖的人更容易打鼾。肥胖者咽喉软组织较多，容易·堵住呼吸道导致打鼾。所以减肥是一个很好又根本减缓甚至根治打鼾打鼾的方法。所以日常要多运动，强壮自己的体质，减少自己的脂肪含量。
4：睡前。睡觉最好采取侧卧睡，这样会让自己呼吸更顺畅。有一个合适的枕头，会让自己减少打鼾，睡得更舒服。睡前最好喝一杯水或茶，蜂蜜水也可以。
5：止鼾器。随着医疗技术高速发展，止鼾器也被发明出来用于减轻打鼾。当然，选择止鼾器一定要选择正规品牌。最好不要在网络上，请到正规医药店买，因为网上骗子很多。还有要注意适用条件，并不是所有人都适合止鼾器。
注意事项
如果严重的话还是到医院看看。
并不是打鼾就得治疗，要结合自己实际看看。
希望本文【打鼾的自我治疗方法】治疗打鼾的一些小方法能帮到你。