考试紧张 多半是因为”考试紧张综合症“有被称为竞技综合症。通常是由于考试压力太大而引起的生理心里异常反应。它表现的症状通常为：考前紧张，临场晕考，烦躁、神经过敏、写字手抖、恐惧、头脑空白，反应迟钝，呼吸急促等等。适度的紧张对考生有种激励作用，但过度的考试紧张通常会影响考生的表现。因此合适的调节避免过度的考试紧张就非常有必要了。下面介绍几种避免考试紧张的方法，不妨试一试。
工具/原料
学会调整自己的心态
要勇敢的面对问题
方法/步骤
1：1、深呼吸法：考试前找一个比较安静的地方，全身放松，站立，闭上眼，深呼吸，同时默念我能行-我能行。心里想着：放松放松。从鼻子慢慢吸气，然后慢慢地呼出这些气，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新。
2：2、运动法：运动在考生减压中的效果是毋庸置疑的，运动能过增加血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动可能会使情况更糟。
3：音乐疗法:音乐就是有一定频率的声波振动，考生应听一些旋律缓慢优美，曲调悠扬的歌曲。这样的歌曲可以化解和转移心里的焦虑，产生比较愉悦的感觉。音乐还可以对人体机能进行调节，促进血液循环，加强新陈代谢，从而使人精神预约，精力充沛。
4：心里疗法：对于紧张的考生，鼓励考试养成积极心态，内心唤起一种由衷的积极情绪，可以从根本上消除负面的情绪。积极的情绪能增强人的信心，从而减轻压力。
5：注意力转移法：可以通过做一些平时自己喜欢做的事情，或者是自己感兴趣的事，比如唱歌，小声的哼曲，转笔等；通过这些来稍微转移部分注意力，也可以很好的放松自己。
6：最后一定要保持一颗平常心，认真备考，冷静迎考，沉着应考！
注意事项
选择适合自己的方法避免考试紧张
希望本文【考试时紧张怎么办】怎样避免考试时过度紧张能帮到你。