跑步应该注意的问题

王朝百态·作者佚名  2016-11-25
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跑步有很多要注意的地方,稍微不在意的话,可能会对身体造成伤害,下面我们就来看一下。

工具/原料

身体

方法/步骤

1:刚吃完饭尽量不要跑,最好饭后一小时后再跑。吃饱饭,食物在胃里进行消化,肠胃彭开,身体大部分的血液、氧气都在进行消化工作。一跑步,肠胃和一切消化器官,要收缩,把身体里大部分血液、氧气转移到活动的肌肉和骨骼中,帮助机体运动。时间久了,肠胃可能会出现出血或溃疡。

2:跑完步之后,也不要马上吃饭。因为当你运动的时候,身体里面的血液都流到你运动的肌肉里。而你跑完马上进食,血液无法立即从肌肉流回肠胃里进行食物消化,这样对你的身体伤害非常大。

3:跑完步不要马上洗澡。运动后处于疲劳状态,全身的毛孔都张开的,皮肤要靠毛孔来呼吸。一旦立即洗澡,会把毛孔堵住,造成缺氧状态。导致头脑不清醒、头晕眼花,重则休克。

希望本文【跑步应该注意什么】跑步应该注意的问题能帮到你。

 
 
 
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