我是一个跑酷教练，现在经常有一些学员来我这里练习后空翻动作，有的是一张白纸类型的，有的是自学过一部分的。但是真正能把后空翻做得很好的很少。没学过的新手还好，多练身体素质在专业人士的指导下很快就能学会了，但自学过的，动作都有很多大大小小的毛病，导致后空翻翻得不好看而且很矮。在这里我把我的经验分享出来给大家讲讲如何让后空翻翻得更高更好看。
工具/原料
宽松运动服装
专业空翻海绵垫子，条件差的也可以在沙滩上进行
方法/步骤
1：一般错误后空翻都是因为起跳时身体过于后仰，是直接用腰“甩”过去的，膝盖也收不禁，导致后空翻很矮，这种情况一般是发生在一些自学者身上，如果出现这些情况，那么就多做以下这几组动作。1：原地起跳练习 2：躺地上抱腿练习 3：原地起跳抱腿练习 4：在有保护的措施下进行后空翻练习
2：起跳练习：半蹲后往上跳，使劲甩手，把手贴着耳朵甩到脑袋后面。注意，在起跳是眼睛直视前方，仰头会导致你往后跌倒
3：躺地上抱腿练习：平躺在地上，先把手甩到耳朵两旁，然后膝使劲往胸口收，背部一直紧贴地面，膝盖收得越紧越好，这时你也会感觉到有往后的转速，这很重要
4：原地起跳抱腿练习：起跳跟原地起跳练习相同，在跳起来过后把膝盖往胸口收，收得越紧越好，注意事项：头不能后仰
5：上面几项做好后，就可以在伙伴在有海绵垫保护的情况下完成后空翻动作了（在这个时候一定要相信自己的伙伴会保护好你），
注意事项
注意安全，必须在专业人士指导下进行训练
要有一定的安全保护措施
希望本文【后空翻】如何让后空翻翻得更高更好看能帮到你。
