白露是八月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。
1、防受凉白露是典型的秋天节气，天气渐凉，空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠。“过了白露节，夜寒日里热。”这句谚语说明白露时白天夜里的温差很大。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，赤膊容易受凉。
2、防秋燥燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干舌燥，唇干、咽干、鼻干、大便干燥、皮肤干裂的现象。防治秋燥，可以多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。梨、百合、杏仁等也有很好的润燥作用。
3、防过敏秋天是呼吸道疾病易发时节，体质过敏者对那些发性的海味食品应尽量少食。秋季，藜科植物、肠草、向日葵等的花粉对体质较弱的人影响也很大。过多接触会有鼻痒、流清鼻涕、连续打喷嚏、咽喉发痒、流泪的症状，应注意区分感冒和花粉过敏，对症下药，以尽快痊愈。
真正的秋凉是从白露前后开始的。我们的生活起居、饮食结构也应该有一个转折，以适应四时的变化，确保身体无恙。
