对于宋美龄这样一位跨三世纪的传奇女性。她生于1897年逝于2003年，享年106岁。在她晚年的生活中，依然头脑清晰，体态轻盈，容颜不衰，耳不聋，眼不花。因此她的养生之道非常值得借鉴。
少食多餐宋美龄很注意饮食质量，少食多餐。每顿两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
重视未病宋美龄除了有一套健康生活方式之外，她的长寿还有一个秘诀：身体稍有不适，立即去看医生。这样，她的疾病就容易在早期得到检查，早期发现，早期治疗。由于未生育过，她患过乳腺癌，动过两次手术，由于是在早期发现治疗的，加上她面对疾病能泰然处之，病情控制得很好，基本痊愈。
灌肠排毒排毒解毒是养生的重要方法，灌肠是排毒最有效的手段，这已为医家所公认。宋美龄并不便秘，但她每天都坚持睡前灌肠，用温清水灌肠，这样保持了肠道下部分入直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁。灌肠排毒法让宋美龄至少把青春拉长了20年，她106岁能保持惊人的轻盈体态，与其年复一年坚持下来的灌肠有必然的联系。
