华佗养生之道——运动养生中华五禽戏名扬中外,要领是模仿虎扑动前肢、鹿伸转头颈、熊伏倒站起、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔等动作进行运动,坚持煅炼就可保持全身气血流畅。
张仲景养生之道——内养外慎内养正气是养生的根本目的,任何一种养生保健方法的最终目的都是保养正气;正气充足,就能抵御一切有害因素对身体的损害。
葛洪养生之道——不伤为本修身养性务必从生活细节中谨慎防范,既不能因为好处少而不去做,也不能因为是小损伤而不去防范。
孙思邈养生之道——动静相宜养生之道讲究动静相宜,养生要身心并重,以少欲而养心,以静而练内,以动而形外。
李杲养生之道——补脾益胃若饮食起居不慎、过度劳累、喜怒哀伤过度,会损伤人体的脾胃,脾胃受损则不能消化食物,也不能有效输送营养物质到全身脏腑。本章还介绍了具体的饮食调理方法,适合不同体质的人对症饮食进补。