一天之中最重要的两个时刻是，早上刚起床时，另一个是晚上入睡前。如果你能让起床和入睡时的自己积极、愉悦，那么，一天之内，你将享受积极、愉悦的生活。
早起时要想快乐的事情和做快乐的打算，无论天空如何，你的心情要晴空万里——名作家梭罗在每天早晨的第一件事，是告诉自己一个好消息。他会对自己说，他能活在世间，是多么幸运的事。
一家公司的总经理萨瑞，他每天早晨起床后总要对着镜子说：“今天我要做些好事情。”
有时候当他心情沮丧时，他便停下手边的事，想想生命中快乐的经验，他工作的冲动就来了140 年来，他总能让自己散发出乐观和愉悦的心情。
另一种“睡觉之前”的技巧，由知名作家何威斯在一本杂志上提出来。“当和家人道过晚安，头躺在枕头上后，我便问我自己，一天之中最快乐的事是什么牽”这种方法，可以使你一夜睡得安稳。同时，也会使你的心情开朗，重新迎接另一个明天。其实，快乐的经验，也许只是一朵花的芳香；或是隔着窗帘看见窗外金黄色的阳光透进来；或者是朋友一句温柔的话，一件小小的善举，一首优美的乐曲。但是，你必须在睡觉前，去寻找这些快乐的经验，这将会是你入睡前最有报酬的一件事。过去的疏忽过错及不合理的事情都将它忘掉。
以悔恨来结束一天，实在是不智之举。不要为这一天的过失而失眠，要用快乐的心情入睡。每天我们都会走过一扇门，在一天结束时，把门关上，将一切忘记，走向新生活。