古往今来,健康长寿是人类美好的愿望。而要保持健康长寿,最重要的就是要预防疾病的发生。中医最早的经典《黄帝内经》就提出了“治未病”的概念,“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”,把养生防病放在头等重要的位置。
养生,就是坚持用健康的生活方式保养身体,在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、情志舒畅,从而调和脏腑、通畅经络、益气调息,而协调平衡、固其根本是其核心思想。
所谓顺应四时阴阳,就是顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春天,要有一种生发之气,披发缓行,夜卧早起;冬天则不能太张扬、太发散,万物应处于秘藏状态。
养生之道,首要的是养心,人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,七情过激就会损害健康;其次是饮食养生,关键要有合理的膳食结构;第三是运动养生;第四是房事养生,《洞玄子》、《素女经》等讲究阴阳和谐,并强调“欲不可早,欲不可过,欲不可无”;第五是气功养生,《庄子》讲人要像熊一样攀援,像鸟一样左顾右盼,这两种方法就是导引。当头昏脑涨时,通过吐气、呼吸,一会儿就会耳聪目明,心情为之一爽;第六是药物养生。