人形体活动于外，气血流动于内，气血由于形体的活动而运行通畅。常动手，则指、腕、臂、肘等关节灵活，掌握自如;常动腿，常走路，则足、胫、股、膝等骨骼坚强，步行矫健;常动脑可以预防智力衰退，延缓衰老，有助于保持旺盛的精力与敏捷的思维，还可增强记忆力。常言道，“常用脑，可防老”，这话是很有道理的。
现代医学研究表明，适量运动可以增强心脏和血管功能，改善呼吸功能，对神经系统有良好的调节作用;运动还可以增强体质，提高抗病能力，对某些疾病还有一定的促使其康复的效果;常用脑可以防止脑萎缩，预防智力衰退。日本医学家发现，勤学好思的人脑内血液循环较好，有助于防止脑细胞萎缩，可以延缓脑细胞功能的衰退。
由上可见，养生保健之道，贵在动手动腿动脑。
应该注意的是，运动不可过量。人的活动量应该保持在人体所能承受的限度之内，同时，要进行活动与休息的适当调节，合理安排，做到有劳有逸，劳逸适度。