随着生活水平的提高,人们安居乐业,衣食无忧,越来越重视身体的健康,重视寻找益寿延年的养生之道。
1、人的寿命是有极限的,这是自然规律。中医养生要顺应四时,不能违背自然规律,追求长寿但不追求长生不老。该冷的时候就叫他冷,该热的时候就叫他热,中医讲冬不冷,夏不热,迟早要做病。
2、精神的调养是养生的一个重要环节。情绪与健康,七情都是正常的情致,但不可过度,情绪巨变时说明身体出了状况,长寿的秘诀是:勤动脑体不动心,就是勤活动大脑和身体,但是要正确对待得失,考虑问题尽量全面,处理问题尽量果断,无为则无不为。人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态。
3、饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。正确的饮食结构应该是五谷为主,五菜为充,肉果适当,小米是补益的上佳食品,甜入脾,苦入心,辣入肺,酸入肝,咸入肾,当你特别想吃某种东西的时候,你就去吃,说明你的身体缺乏了,不要吃反季的食物,吃些时令蔬菜水果,要按照中国人的饮食习惯来吃。
4、倡导"形劳而不倦"的锻炼身体方法。形体的锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮。以"动"及"静",即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康。运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼,老人的锻炼尤不宜过力。
中医讲究和为贵,中医对细菌和病毒也应以和平相处。此外,中医主张房事有度。这都是养生长寿之道应遵循的。