有效预防男人肾虚的四项运动方式 运动_保健养生

2011-11-07 18:12:42  編輯來源:互聯網  简体版  手機版  評論  字體: 小|中|大

 

　　肾虚对于男性来讲是非常的困惑的，并在不断的威胁着男人的身心健康。你知道如何才能预防肾虚吗？以下健康养生网就为您介绍四招防肾虚的运动方式。

　　一、每日搓脚心

　　将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

　　二、每日做缩肛运动

　　全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

　　三、每日进行腰部按摩

　　两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　四、每日打太极

　　练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

 

 

 

　　肾虚对于男性来讲是非常的困惑的，并在不断的威胁着男人的身心健康。你知道如何才能预防肾虚吗？以下健康养生网就为您介绍四招防肾虚的运动方式。 　　一、每日搓脚心 　　将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。 　　二、每日做缩肛运动 　　全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。 　　三、每日进行腰部按摩 　　两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。 　　四、每日打太极 　　练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。