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傳統健身之中醫健脾祛濕多練熊戲 運動_保健養生

來源:互聯網  2011-11-07 18:12:42  評論

在江南地區,夏季雨量增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫認爲,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關,尤以濕重爲主要致病因素。那麽,怎麽才能祛濕呢?

中醫藥專家介紹說,中醫祛濕可以通過健脾來實現,因爲脾主運化,喜燥惡濕,若爲濕所困,則運化失常,表現爲大便稀溏,腹滿腹脹,不思飲食,嗳腐吞酸等,其病機爲濕邪困脾,故要健脾祛濕。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。

主要招式如下:做熊戲時,身體仰臥,兩手抱著小腿,擡頭,身體先向左滾著地,再向右側滾著地,左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沈穩。熊看似笨重,走路軟塌塌,實際上在沈穩之中又富有輕靈。

五禽戲是一種中國傳統健身方法,由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據說由東漢醫學家華佗創制。禽戲是中國民間廣爲流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一,其健身效果被曆代養生家稱贊

習練健身氣功五禽戲中的“熊戲”,可以使人“骨正筋柔,氣血以流”,尤其在和脾胃、助消化方面效果甚佳。“熊戲”由“熊運”和“熊晃”兩個動作組成,主要運動腰腹及中焦部位,以腰爲軸帶動四肢。

  在江南地區,夏季雨量增加,空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發生。中醫認爲,這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有關,尤以濕重爲主要致病因素。那麽,怎麽才能祛濕呢?   中醫藥專家介紹說,中醫祛濕可以通過健脾來實現,因爲脾主運化,喜燥惡濕,若爲濕所困,則運化失常,表現爲大便稀溏,腹滿腹脹,不思飲食,嗳腐吞酸等,其病機爲濕邪困脾,故要健脾祛濕。比較好的健脾運動是五禽戲中的熊戲。   主要招式如下:做熊戲時,身體仰臥,兩手抱著小腿,擡頭,身體先向左滾著地,再向右側滾著地,左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沈穩。熊看似笨重,走路軟塌塌,實際上在沈穩之中又富有輕靈。   五禽戲是一種中國傳統健身方法,由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。據說由東漢醫學家華佗創制。禽戲是中國民間廣爲流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一,其健身效果被曆代養生家稱贊   習練健身氣功五禽戲中的“熊戲”,可以使人“骨正筋柔,氣血以流”,尤其在和脾胃、助消化方面效果甚佳。“熊戲”由“熊運”和“熊晃”兩個動作組成,主要運動腰腹及中焦部位,以腰爲軸帶動四肢。
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