分享
 
 
 

春季健身:运动是解决春困最佳方法 运动_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
窄屏简体版  字體: |||超大  

对于大多数人来讲,春季到来了都会有“春困”的感觉,让大家都会忍不信哈欠连天,人也变成懒洋洋。其实春困并不是疾病,它是人体生理机能随着季节的变化而相应调节的一种生理现明。冬季,人体为了防止热量的散失,皮肤与微细血管理往往处于紧张的收缩状态,来维持身体的生理恒温与中枢神经系统信息增多,大脑就较清醒。而在春季,温度适中,皮肤与微细血管理处于舒张状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液相对就少了,便出来了昏昏欲睡的春季现象。

很多人认为缓解春困一定要多睡,这其实是不正确的,其实锻炼可加快脑处理信息的反应速度,能防止春困。春季应要在阳光充足、空气清新的地方活动,多应些深呼吸,给大脑提供新鲜的氧气,使人身心得到舒缓,消除困倦。

消除春困最佳的方式就是有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼方式。有气运动能加体机体的新陈代谢,来增强身体免疫力,增加身体与脑部供氧。如普拉提能锻炼普通有气运动以锻炼到的身体部位。对于久坐造成的户痛、腰酸等不适症状都可通过普拉提来改善。中医网

春季天气乍暖还寒,此时进行的有氧运动强度不应过大。可选择每星期进行三次的快步走,每次半小时。步频控制在每分钟70步左右,此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,更能起到活动产节、放松肌肉、缓解身心的疲劳。

 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
2023年上半年GDP全球前十五强
 百态   2023-10-24
美众议院议长启动对拜登的弹劾调查
 百态   2023-09-13
上海、济南、武汉等多地出现不明坠落物
 探索   2023-09-06
印度或要将国名改为“巴拉特”
 百态   2023-09-06
男子为女友送行,买票不登机被捕
 百态   2023-08-20
手机地震预警功能怎么开?
 干货   2023-08-06
女子4年卖2套房花700多万做美容:不但没变美脸,面部还出现变形
 百态   2023-08-04
住户一楼被水淹 还冲来8头猪
 百态   2023-07-31
女子体内爬出大量瓜子状活虫
 百态   2023-07-25
地球连续35年收到神秘规律性信号,网友:不要回答!
 探索   2023-07-21
全球镓价格本周大涨27%
 探索   2023-07-09
钱都流向了那些不缺钱的人,苦都留给了能吃苦的人
 探索   2023-07-02
倩女手游刀客魅者强控制(强混乱强眩晕强睡眠)和对应控制抗性的关系
 百态   2020-08-20
美国5月9日最新疫情:美国确诊人数突破131万
 百态   2020-05-09
荷兰政府宣布将集体辞职
 干货   2020-04-30
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案逍遥观:鹏程万里
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案神机营:射石饮羽
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案昆仑山:拔刀相助
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案天工阁:鬼斧神工
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案丝路古道:单枪匹马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:与虎谋皮
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:李代桃僵
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案镇郊荒野:指鹿为马
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:小鸟依人
 干货   2019-11-12
倩女幽魂手游师徒任务情义春秋猜成语答案金陵:千金买邻
 干货   2019-11-12
 
推荐阅读
 
 
 
>>返回首頁<<
 
靜靜地坐在廢墟上,四周的荒凉一望無際,忽然覺得,淒涼也很美
© 2005- 王朝網路 版權所有