以下这套器官健身操对于各个年龄层的人士都非常适合进行锻炼，尤其是体质较虚弱的老年朋友。但对于身体受限，不可勉强锻炼，否则反而会引发疾病。
舌头操舌头是大脑的先行器官，经常活动舌头可形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1~2次，坚持做，即可预防痴呆。
喉操可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。
胃肠操类似于仰卧起坐，可以改善消化功能。平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字型，再缓缓抬起上半身，共做10次。
健肺操能提高免疫力。立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。
健心操能改善心功能。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。
健肾操能减轻腰酸、尿频等症状。站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次。
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