俗话说“站有站相、坐有坐相”,美国脊柱治疗专家指出,有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多。
肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等,都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。适合每天做的三种“强姿”运动。
骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3秒钟,然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌,改善驼背。
下巴后顶:挺直上身坐立,用手指将下巴用力向脖子处推,注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮助活动脊柱,克服头部前倾的坏毛病。
背部后仰:每天伏案工作的人,脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了,整个人会佝偻。要改变这一体姿,应该挺直站立,双手置于背后,身体尽量向后倾斜,以“拉直”脊柱。
不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说,两侧身体肌肉力量不对称,会导致人站不直、坐不直;呼吸系统的问题,可能会使你吸气过于用力,从而养成含胸的习惯。
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