长期运用健身球锻炼,不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳,还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。但你知道吗?其实健身球对老年人来讲也能当哑铃练练劲儿。
健身球是我国的传统健身方法。根据中医理论,人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部,并从那里通向全身。而且,在手指末端、掌心以及手背等处的经络上,布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激,可以改善和提高人体的生理功能,而健身球就是通过手和球的活动,对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。
不过,单玩手转球,就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球,本身较重,还可以当作小哑铃,进行托举锻炼,增强臂力。用手掌或手指托球,高举、转臂,还可以配合太极拳的动作练球。此外,将健身球放在脚下,用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄,还能刺激足部穴位,同样起到保健作用。
练球时应心平气和,每天2—3次,晨练、散步、看电视、聊天时都行,最好坚持每天做,养成习惯。
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