对于很多人来讲,周末的时候恨不得好好地补偿一下自己的肚子,往往憧憬轻松和美味佳肴,但在享受美食的同时也不应提醒自己瘦身减肥,要良好的饮食才有好身材。
一、尽量少喝酒和那些高能量的饮料。
增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个,而是那些你豪饮的混合物。所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。富含乳脂的饮料意味着富酯,甜食意味着热量超过。
二、从容面对party 餐前别喝酒
空腹喝酒容易晕,喝晕后很容易会对食物放纵不羁。因为酒精是非常好的开胃料。所以提前吃一点零食,如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。
三、食物品种多样化
减肥瘦身的关键在于健康饮食及食物多样化。有更多种类的食物选择,会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。
四、少吃一口
即便是你最爱吃的食物,也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力,那就选一块优质巧克力,只咬一口,事实是这一口已能满足你的欲望了。