颈肩背痛,是一种很常见的病症,大部分成年人都受过这种痛苦。尤其是长期伏案工作的白领一族,更是受此病青睐。它既影响工作、学习、生活,也影响人们的仪态。
对于一般性的劳损性的颈肩背痛,可以采用物理疗法以减轻痛苦。例如中医的针灸、推拿、中药蜡疗、拔火罐、刮痧,外贴药膏、外擦药油与热敷,适当运动等等。
跳绳,就是运动的一种方式。当我们跳绳时,双手作前后左右的抡圆运动,从而使颈肩背中的肌肉、筋腱松弛,改善局部血液循环,调节局部神经,使局部的病理性产物加快代谢、排泄。损伤的组织加快康复,从而减轻与消除了疼痛。
然而,跳绳也要注意方法与运动量,并注意运动的自我保护。如跳绳速度要由慢到快,时间由短到长。跳绳场地要柔软适中,不宜在水泥地板上跳绳,所穿的鞋子要轻便柔软,也不适宜进食后立即跳绳。跳绳前,应做一些准备运动,放松局部的肌肉与关节。