中医传统的运动养生法在历代养生家不断地总结和完善下,形成了一整套较为系统的理论、原则和方法,达到了非常好的健身、治病、益寿延年的功效。中医运动养生非常注重机体内外的协调统一,和谐适度,在其发展历程中,形成了不同的流派和多种多样的运动养生功法。下面,我们来简单介绍几种目前比较常见的,也是效果比较明显的中医运动养生功法:
1、八段锦
八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术,因其由八种不同动作组成而得名,可以养生健体,祛病除疾,延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种,是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法,对全身各部位都进行了锻炼,达到了全面调养的功效。
2、易筋经
易筋经,顾名思义,就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法,尤其注重意念的锻炼,以求达到“动随意行,意随气行”,从而使五脏敷华,肌肤润泽,耳聪目明,老当益壮。