健身常识:女性跳健美操时应注意的事项 运动_保健养生

跳健美操越来越受现代女性的欢迎，但你知道跳健美操时需要注意的事项吗？健康养生网带你走出跳健美操的误区。

对于初练者或没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群，在锻炼时应少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，练习时不宜超1小时。随着锻炼水平的增加及体质的增强，可适量加强运动量。

有些健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。