男性的肌肉训练时都会犯的一个错误,这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。
所有健身专家都同意,男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误,很多男性会加大举重量,却减少举重次数,但是要知道,只有在肌肉最强的状态下举重,它们才能得到锻炼。这样才会事半功倍。
比如在做伏地挺身时,如果你不将身体重心下降到下巴、胸部、大腿都贴到地面(同时地),那么这根本不算一次完整的重复。很多运动如下蹲、弓步跳、卧推,当然,还有伏地挺身,做时都要尽可能地使身体重心下降(当然在身体不受损伤的条件下),即使你不得不减少重复次数。
笑话军事旅游美容女性百态母婴家电游戏互联网财经美女干货家饰健康探索资源娱乐学院 数码美食景区养生手机购车首饰美妆装修情感篇厨房科普动物植物编程百科知道汽车珠宝 健康评测品位娱乐居家情感星座服饰美体奢侈品美容达人亲子图库折扣生活美食花嫁风景 | 首页 |
男性的肌肉训练时都会犯的一个错误,这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。
所有健身专家都同意,男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误,很多男性会加大举重量,却减少举重次数,但是要知道,只有在肌肉最强的状态下举重,它们才能得到锻炼。这样才会事半功倍。
比如在做伏地挺身时,如果你不将身体重心下降到下巴、胸部、大腿都贴到地面(同时地),那么这根本不算一次完整的重复。很多运动如下蹲、弓步跳、卧推,当然,还有伏地挺身,做时都要尽可能地使身体重心下降(当然在身体不受损伤的条件下),即使你不得不减少重复次数。