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最简便 最经济的减肥方法
1、原地踏步或跑
在室内或阳台上，原地坚持(赤脚最佳)踏步或跑动15分钟。
2、爬楼梯
爬楼梯1分钟大约要消耗921焦(220卡)热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍。爬2次6层楼梯，相当于平地跑1000米运动量。
3、跳跃
室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥，而且利于健脑。
4、散步
饭后休息45分钟后，以每小时4.8千米的速度步行，热量消耗很快，瘦身效果明显。
5、跳舞
经常参加一些轻歌曼舞活动，也是减肥方法之一。
6、做操
每天清晨和课间、工间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持健康体态。
